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Las dietas generalmente son indicadas por nutricionistas ya que ellos son expertos en la materia de alimentación adecuada para el cuerpo. Es muy importante que antes de iniciar un régimen alimenticio acudamos a ellos para saber cuáles son los parámetros que debemos seguir para obtener los mejores resultados. Sin embargo el tema de la pérdida de peso no es solo un asunto de nutrición, también tiene que ver con otras áreas de la salud.
La cardiología es una rama de la medicina que estudia el corazón y los procesos circulatorios. Los cardiólogos deben ser visitados para poder saber cómo está nuestro corazón antes de comenzar una dieta estricta. Cuando nuestro cuerpo sufre cambios de hábitos pueden ocurrir algunos problemas que deben atenderse rápidamente.
El sobrepeso es un problema común en la actualidad y requiere ser estudiado y controlado dese diferentes especialidades. Esta enfermedad esta ligada a la mayoría de los ataques cardíacos y es por esta razón que un cardiólogo se dio a la tarea de crear una dieta que acompañada de ejercicios pueda ayudar a perder peso sin dañar nuestro corazón.
La nueva dieta recomendad por un cardiólogo es un éxito
A continuación te mostraremos cómo debes seguir esta dieta, toma nota. Para los desayuno y las meriendas puede elegirse la infusión que prefiera y se debe acompañar de fruta que puede ser: melocotón, pera, naranja, melón o sandía. Pero nunca debe incluirse en estas comidas bananas o uvas. Además debe consumirse mucha agua.
Agrega aceite de oliva a las ensaladas y endulza tus infusiones con edulcorantes.
Día 1:
Desayuno
Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.
Almuerzo
- 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito
- 1 taza de yogur con frutas
- 1 naranja
Cena
- Ensalada de tomates, huevos duros, ½ pepino o 1 planta de lechuga chica
- 2 rodajas de pan
Día 2:
Desayuno
Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.
Almuerzo
- 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito
- 1 taza de yogur con frutas
- 1 naranja
Cena
- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
- 1 tomate
- 1 rodaja de pan
- 1 naranja
Día 3:
Desayun
Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.
Almuerzo
- 1 ensalada de huevo duro y pepinos
- 1 taza de yogur con frutas
- 1 naranja
Cena
- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
- 1 tomate
- 1 rodaja de pan
- 1 naranja
Día 4:
Desayuno
Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.
Almuerzo
- 120 gramos de queso fresco
- 1 rodaja de pan
- 1 tomate
Cena
- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada
- 2 tomates
- 1 manzana
- 1 rodaja de pan
Día 5:
Desayuno
Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.
Almuerzo
- 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
- 1 ensalada de zanahoria y tomates
- 1 rodaja de pan
Cena
- Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos
- 1 pechuga de pollo hervida o al horno
- 1 rodaja de pan
Día 6:
Desayuno
Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.
Almuerzo
- 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno
- puré de papa y zapallo
- 1 rodaja de pan
- 1 fruta a elección
Cena
Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro
- 1 porción de atún
- 1 rodaja de pan
- 1 manzana
Día 7:
Desayuno
Elige un licuado de frutas, una infusión o puedes comer fruta como melocotón, pera, naranja, melón o sandía.
Almuerzo
- 200 gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
- 1 rodaja de pan
- 1 fruta a elección
Cena
- Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro
- 1 rodaja de pan
- Ensalada de frutas
